Sử dụng ghế xoay trong quá trình làm việc không chỉ giúp nhân viên văn phòng cải thiện hiệu suất mà còn mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe người dùng. Trong bài viết dưới đây, Okamura sẽ hướng dẫn bạn chi tiết cách chỉnh ghế xoay từ A - Z, giúp bạn dễ dàng tùy chỉnh ghế xoay theo đặc điểm riêng của cơ thể và thay đổi linh hoạt giữa tư thế làm việc - nghỉ ngơi.
1. Điều chỉnh ghế xoay văn phòng đúng cách
Ghế xoay văn phòng là loại ghế được thiết kế đặc biệt, để đồng hành cùng bạn trong việc tăng cường hiệu suất và duy trì sức khỏe hàng ngày. Muốn tận dụng tối đa lợi ích từ ghế xoay, bạn cần biết cách điều chỉnh ghế sao cho phù hợp với cơ thể và giữ tư thế làm việc chuẩn.
Dưới đây là hướng dẫn giúp bạn dễ dàng điều chỉnh 8 tính năng quan trọng của ghế xoay:
1.1. Điều chỉnh độ cao của ghế
Điều chỉnh độ cao của ghế là bước đầu tiên và quan trọng nhất trong việc đảm bảo tư thế ngồi đúng. Vị trí cần điều chỉnh thường nằm ở gầm ghế bên phải hoặc phía dưới tay ghế phải.
Bạn nên điều chỉnh độ cao sao cho phần đùi song song với sàn nhà và bàn chân đặt vững chắc trên mặt đất dựa vào hướng dẫn sau:
Để hạ ghế xuống: Bạn ngồi trên ghế, sau đó nhẹ nhàng nhấc đầu cần điều chỉnh lên trên. Ghế sẽ từ từ hạ xuống cho đến khi đạt độ cao mong muốn thì bạn nhả cần.
Để nâng ghế lên: Bạn đứng dậy khỏi ghế, sau đó nhấc nhẹ đầu cần điều chỉnh lên. Ghế sẽ nâng lên cho đến độ cao ưng ý khi bạn nhả cần.
1.2. Điều chỉnh độ sâu của ghế
Để điều chỉnh độ sâu của ghế, bạn cần tìm nút gạt nằm ở bên trái đệm ghế. Phần nút thường được thiết kế và tối ưu để người dùng dễ dàng tiếp cận và điều chỉnh ngay cả khi đang ngồi trên ghế.
Việc điều chỉnh độ sâu của ghế giúp đảm bảo tư thế ngồi thoải mái, hỗ trợ tốt cho lưng và chân. Bạn thực hiện theo hướng dẫn sau:
Để đẩy đệm ghế ra xa: Bạn bóp nhẹ cần gạt và sử dụng cả hai tay để kéo nhẹ đệm ghế về phía trước. Thao tác tùy chỉnh độ sâu của ghế giúp tăng khoảng cách giữa mặt ghế và lưng ghế, đồng thời cung cấp sự thoải mái cho những người có chiều cao nổi bật.
Để kéo đệm ghế lại gần: Bạn kéo nút gạt lên và đẩy nhẹ đệm ghế về phía sau, giúp thu hẹp khoảng cách và đảm bảo phần đùi được hỗ trợ đầy đủ khi ngồi.
1.3. Điều chỉnh độ ngả/ khóa ngả lưng của ghế
Độ ngả lưng của ghế ảnh hưởng lớn đến sự thoải mái, đồng thời hỗ trợ giảm căng thẳng mệt mỏi cho lưng khi phải ngồi làm việc trong thời gian dài. Bạn có thể tìm vị trí cần điều chỉnh độ ngả nằm ở phía dưới, bên tay trái của ghế ngồi.
Để điều chỉnh được độ ngả lưng bạn hãy thực hiện theo các bước sau:
Điều chỉnh độ ngả lưng ghế về phía sau: Bạn ngồi thoải mái trên ghế và tựa nhẹ vào lưng ghế cho đến khi bạn đạt được góc ngả mong muốn. Sau đó, xoay nhẹ cần điều chỉnh về phía sau để khóa vị trí ngả lưng, giúp bạn duy trì tư thế ngồi thư giãn và hỗ trợ cột sống tối ưu.
Điều chỉnh độ ngả lưng ghế về phía trước: Bạn dựa nhẹ vào lưng ghế để tạo sức ép và xoay cần điều chỉnh về phía trước. Thao tác sẽ giúp bạn điều chỉnh lưng ghế trở về vị trí ngồi thẳng ban đầu.
1.4. Điều chỉnh độ căng ngả lưng ghế (nếu có)
Để điều chỉnh độ căng ngả lưng ghế, bạn cần xác định vị trí của nút vặn hoặc cần gạt điều chỉnh nằm ở bên phải đệm ghế. Vị trí này thường dễ dàng tiếp cận và cho phép bạn điều chỉnh độ căng ngả một cách linh hoạt, tùy theo nhu cầu và thói quen ngồi của người dùng.
Việc điều chỉnh độ căng ngả lưng ghế giúp bạn kiểm soát độ thoải mái cho lưng, đặc biệt khi bạn dựa lưng vào ghế trong thời gian dài. Sau đây là các bước điều chỉnh độ căng ngả lưng ghế chi tiết:
Để điều chỉnh độ căng ngả: Bạn xoay nút vặn hoặc cần gạt về phía sau để tăng độ căng, hoặc xoay về phía trước để giảm độ căng, tạo cảm giác nhẹ nhàng hơn khi ngả lưng. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo trực tiếp hướng dẫn được thiết kế trên cần/ nút vặn.
Để kiểm tra độ căng ngả: Bạn dựa người vào lưng ghế để kiểm tra mức độ căng ngả phù hợp. Nếu cảm thấy độ căng chưa thoải mái, hãy lặp lại bước điều chỉnh cho đến khi đạt được sự cân bằng mong muốn.
1.5. Điều chỉnh tay ghế (nếu có)
Để điều chỉnh tay ghế, trước tiên bạn cần xác định vị trí của các nút hoặc cần điều chỉnh, thường nằm phía dưới hoặc bên cạnh tay ghế. Đây là những vị trí thường được thiết kế để dễ dàng tiếp cận, cho phép bạn thay đổi độ cao, góc độ của tay ghế nhanh chóng.
Việc điều chỉnh tay ghế giúp giảm căng thẳng cho cổ tay, cánh tay và vai, đặc biệt với những công việc sử dụng nhiều chuột và bàn phím. Sau đây là hướng dẫn chi tiết về cách điều chỉnh tay ghế:
Điều chỉnh độ cao tay ghế: Bạn xác định cần điều chỉnh nằm ở bên dưới tay ghế. Để thay đổi độ cao, bạn nhấn hoặc xoay nút điều chỉnh theo hướng lên hoặc xuống. Sau đó, bạn nắm phần tay ghế và nhấc lên nếu muốn tăng độ cao hoặc đẩy xuống để hạ độ cao tay ghế.
Điều chỉnh góc tay ghế: Xoay núm hoặc cần gạt để điều chỉnh góc nghiêng của tay ghế, thường nằm ở cạnh ngoài của tay ghế. Điều chỉnh sao cho tay ghế có góc nghiêng phù hợp với tư thế ngồi của bạn, giúp giữ cho cánh tay ở vị trí tự nhiên nhất.
Điều chỉnh độ tiến lùi tay ghế: Xác định cần điều chỉnh nằm ở phía dưới tay ghế. Để thay đổi độ tiến lùi, bạn hãy kéo hoặc đẩy tay ghế về phía trước hoặc phía sau. Điều này giúp tay ghế được căn chỉnh đúng với chiều dài cánh tay của bạn, đảm bảo sự hỗ trợ và giảm mỏi cơ tay khi làm việc lâu.
1.6. Điều chỉnh chiều cao hỗ trợ thắt lưng (nếu có)
Bộ phận hỗ trợ thắt lưng là yếu tố quan trọng giúp duy trì sự thoải mái cho vùng lưng dưới khi ngồi làm việc. Với thiết bị điều chỉnh nằm ở phía sau lưng ghế, bạn có thể tăng hoặc giảm chiều cao của bộ phận hỗ trợ thắt lưng theo nhu cầu.
Việc điều chỉnh giúp cung cấp sự hỗ trợ tối ưu cho vùng lưng dưới, giảm căng thẳng và mệt mỏi khi ngồi lâu, đồng thời giúp duy trì tư thế ngồi đúng cách. Bạn nên điều chỉnh phần đệm hỗ trợ thắt lưng sao cho vị trí nằm ngay giữa cột sống thắt lưng - nơi uốn cong vào trong rõ rệt nhất theo hướng dẫn sau:
Để tăng chiều cao bộ phận hỗ trợ thắt lưng: Bạn vòng tay ra sau lưng ghế và đặt tay ở dưới bộ phận hỗ trợ lưng. Để tăng chiều cao, bạn nâng bộ phận hỗ trợ thắt lưng lên đến vị trí vừa ý thì dừng lại.
Để giảm chiều cao bộ phận hỗ trợ thắt lưng: Bạn vòng tay ra sau lưng ghế và đặt ở trên cùng bộ phận hỗ trợ thắt lưng. Để giảm chiều cao, bạn đẩy bộ phận hỗ trợ thắt lưng xuống vị trí vừa ý thì dừng lại.
1.7. Điều chỉnh tựa đầu (nếu có)
Các mẫu ghế xoay văn phòng hiện nay được tích hợp một trong hai loại tựa đầu bao gồm: Mẫu tự đầu cố định và mẫu tựa đầu có thể điều chỉnh.
Với ghế sử dụng tựa đầu cố định, bạn không thể thay đổi vị trí của tựa đầu để phù hợp với cơ thể. Để đạt được sự hỗ trợ tối ưu cho cả quá trình làm việc và nghỉ ngơi, bạn nên tham khảo các mẫu ghế xoay điều chỉnh tựa đầu từ thương hiệu Okamura, chẳng hạn như các dòng ghế Okamura Contessa II và Okamura Finora.
Để điều chỉnh, bạn thực hiện thao tác sau:
Thay đổi chiều cao tựa đầu: Bạn vòng hai tay ra sau đầu để nắm hai bên ở tựa đầu, sau đó kéo đều hai bên để tăng chiều cao. Nếu muốn giảm chiều cao, bạn nắm hai bên và kéo ngược chiều xuống để tựa đầu về độ cao ưng ý.
Thay đổi góc tựa đầu: Bạn cần nắm hai bên tựa đầu để đẩy về phía trước hoặc phía sau trong khoảng góc 35 độ.
1.8. Điều chỉnh và thay thế móc treo (nếu có)
Móc treo áo trên ghế xoay văn phòng giúp bạn dễ dàng treo đồ cá nhân như áo khoác, giữ không gian làm việc gọn gàng và thuận tiện. Vị trí móc treo thường nằm ở phía sau lưng ghế, gần nơi tựa lưng kết nối với khung ghế.
Để mang lại tiện ích tối đa, bạn cần điều chỉnh theo cách điều chỉnh ghế văn phòng sau đây:
Tăng chiều cao móc áo phía sau: Để thay đổi, bạn sử dụng cần điều chỉnh hoặc núm vặn nằm ở phía dưới móc treo. Nhấn/ xoay và kéo cần điều chỉnh lên trên để nâng móc áo cao hơn, phù hợp với nhu cầu sử dụng cá nhân.
Giảm chiều cao móc áo phía sau: Để giảm chiều cao của móc áo, bạn cần nhấn/ xoay và đẩy cần điều chỉnh xuống dưới. Điều này giúp hạ móc áo xuống thấp hơn, phù hợp hơn với chiều cao của ghế và nhu cầu sử dụng sử dụng.
2. Lưu ý giúp điều chỉnh tư thế ngồi chuẩn công thái học
Tư thế công thái học là phương pháp ngồi được thiết kế để phân bổ áp lực đồng đều lên cơ thể và tối ưu hóa sự thoải mái khi làm việc lâu dài. Ngồi theo tư thế công thái học giúp duy trì sự cân bằng và giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe liên quan đến ngồi lâu.
Lợi ích khi ngồi chuẩn theo tư thế công thái học bao gồm:
Giảm nguy cơ đau lưng và cổ
Tăng cường sự thoải mái và giảm mệt mỏi khi làm việc
Cải thiện hiệu suất làm việc và sự tập trung
Ngăn ngừa các vấn đề về cơ xương khớp
Hỗ trợ duy trì tư thế ngồi đúng cách
Để có thể điều chỉnh tư thế ngồi theo công thái học và duy trì dáng ngồi làm việc lý tưởng trong thời gian dài, bạn cần ghi nhớ 4 lưu ý sau trong quá trình điều chỉnh ghế xoay:
Điều chỉnh ghế vừa vặn với khung cơ thể: Đặt ghế sao cho đầu gối của bạn cong 90° và lòng bàn chân chạm sàn khi di chuyển bàn chân về phía trước và phía sau, đảm bảo sự hỗ trợ tốt nhất cho chân và lưng.
Điều chỉnh độ sâu của ghế: Điều chỉnh độ sâu của ghế sao cho có một khoảng cách nhẹ giữa phía sau đầu gối và cạnh viền ngoài của ghế, đảm bảo không tạo áp lực quá lớn lên phần dưới đùi khi ngồi. Điều này giúp tránh tình trạng tê chân và cải thiện lưu thông máu.
Điều chỉnh phần hỗ trợ thắt lưng phù hợp với đường cong chữ S của cột sống: Thay đổi giúp bạn duy trì đường cong chữ S và giảm áp lực lên đối với cột sống, đồng thời hỗ trợ lưng dưới và ngăn ngừa đau lưng.
Điều chỉnh tay ghế tùy theo chiều dài cánh tay của bạn và mục đích sử dụng: Tùy chỉnh độ cao, vị trí và góc độ kê tay để giữ cả hai cánh tay thoải mái khi làm việc. Điều này cũng giúp giảm căng thẳng cho cổ tay, cánh tay và vai khi sử dụng chuột và bàn phím.
3. Gợi ý 9 dòng ghế xoay Okamura chất lượng
Thương hiệu Okamura là nhà sản xuất nội thất văn phòng cao cấp hàng đầu Nhật Bản, chuyên cung cấp các mẫu ghế ngồi chất lượng để mang lại sự thoải mái và tăng hiệu quả làm việc. Hiện tại, Okamura có 3 nhóm sản phẩm ghế xoay chính bao gồm: Ghế văn phòng, ghế điều hành và ghế đa năng. Mỗi nhóm sản phẩm đều được thiết kế với các tính năng ưu việt, đáp ứng nhu cầu đa dạng của người dùng.
3.1. Ghế văn phòng Okamura
Dòng ghế văn phòng của Okamura nổi bật với thiết kế công thái học tiên tiến, làm từ vật liệu cao cấp và khả năng điều chỉnh linh hoạt, đảm bảo sự thoải mái cho người sử dụng trong suốt thời gian làm việc. Một số mẫu ghế bạn có thể tham khảo bao gồm:
1 - Ghế Sabrina:
Ghế Sabrina nổi bật với thiết kế hiện đại và thanh lịch, thích hợp cho nhiều không gian văn phòng.
Tích hợp nhiều tính năng điều chỉnh như độ cao, độ ngả lưng và phần hỗ trợ thắt lưng, giúp bạn tùy chỉnh theo nhu cầu cá nhân.
Chất liệu đệm cao cấp và lưới lưng thông thoáng mang lại cảm giác ngồi thoải mái lâu dài.
2 - Ghế Finora:
Ghế Finora được thiết kế với tính năng điều chỉnh đa dạng, bao gồm độ cao, độ ngả và chiều sâu ghế, phù hợp cho nhiều kiểu ngồi khác nhau.
Tựa lưng và đệm ghế sử dụng công nghệ công thái học, giúp giảm căng thẳng lưng và cơ thể.
Chất liệu bền bỉ và dễ bảo trì, đảm bảo tính thẩm mỹ và độ bền cao.
3 - Ghế Sylphy:
Ghế Sylphy gây ấn tượng với thiết kế tinh tế và khả năng điều chỉnh linh hoạt. Đặc biệt, khung ghế có thể điều chỉnh để phù hợp với từng dáng người, mang lại sự cá nhân hóa tối đa và đáp ứng mọi nhu cầu sử dụng.
Tính năng hỗ trợ thắt lưng tích hợp giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, giảm đau lưng hiệu quả.
Đệm ghế và tựa lưng làm từ chất liệu thông thoáng, mang lại sự thoải mái ngay cả khi ngồi lâu.
3.2. Ghế điều hành Okamura
Ghế điều hành Okamura đáp ứng yêu cầu làm việc - nghỉ ngơi dành riêng cho lãnh đạo với thiết kế sang trọng, thoải mái và các tính năng điều chỉnh linh hoạt. Cấu trúc vững chắc và chất liệu cao cấp của các mẫu ghế điều hành không chỉ nâng cao hiệu quả làm việc mà còn thể hiện vị thế của người đứng đầu. Dưới đây là một số mẫu ghế điều hành nổi bật:
1 - Ghế Legender:
Ghế Legender nổi bật với thiết kế cao cấp và tính năng điều chỉnh đa dạng, bao gồm độ cao, độ ngả lưng và hỗ trợ thắt lưng.
Đệm ghế và tựa lưng được làm từ chất liệu da hoặc vải cao cấp, mang lại cảm giác thoải mái và sang trọng.
Các chi tiết tinh xảo và cấu trúc chắc chắn của ghế giúp tăng cường sự hỗ trợ và giảm mệt mỏi khi ngồi làm việc lâu dài.
2 - Ghế Contessa II:
Ghế Contessa II sở hữu công nghệ tiên tiến cùng thiết kế công thái học toàn diện, mang lại sự hỗ trợ tối đa cho cơ thể của người dùng.
Một trong những điểm nhấn của ghế là hệ thống điều khiển thông minh, cho phép bạn dễ dàng điều chỉnh độ cao và khóa chức năng ngả lưng bằng nút tích hợp trên tay ghế, giúp thao tác thuận tiện ngay cả khi bạn đang ngồi.
Tựa lưng lưới thông thoáng và đệm ghế cao cấp giúp duy trì sự thoải mái và giảm căng thẳng.
Đặc biệt, ghế có thiết kế thanh lịch và hiện đại, phù hợp với môi trường văn phòng cao cấp và các không gian hội họp.
3 - Ghế Shibusa:
Ghế Shibusa kết hợp giữa thiết kế truyền thống và công nghệ hiện đại, với các tính năng điều chỉnh đa dạng như độ cao, độ ngả lưng và độ căng ngả.
Đệm ghế dày dặn và chất liệu da mềm mại mang lại sự thoải mái tối ưu và hỗ trợ bảo vệ cho sức khỏe của bạn.
Thiết kế công thái học của ghế giúp giảm áp lực lên cột sống và duy trì tư thế ngồi đúng cách trong suốt thời gian làm việc.
3.3. Ghế đa năng Okamura
Dòng ghế đa năng của Okamura được thiết kế để đáp ứng nhu cầu sử dụng linh hoạt trong nhiều môi trường khác nhau, từ phòng họp đến không gian làm việc nhóm. Mẫu ghế này thường có tính năng điều chỉnh linh hoạt và khả năng gấp gọn hoặc di chuyển dễ dàng, giúp tối ưu hóa không gian và tăng cường sự tiện lợi.
1 - Ghế Plimode:
Ghế Plimode nổi bật với thiết kế gọn nhẹ và tính năng tự động điều chỉnh độ căng ngả tùy theo trọng lượng người ngồi, phù hợp cho khu vực phòng họp hoặc ghế trình ký. Với khả năng thích ứng linh hoạt, ghế mang đến sự thoải mái tối đa cho người ngồi mà không cần nhiều thao tác điều chỉnh.
Chất liệu đệm cao cấp và tựa lưng lưới thông thoáng giúp mang lại sự thoải mái tối ưu và hỗ trợ tốt cho lưng.
Được thiết kế công thái học để hỗ trợ tối ưu cho cột sống và lưng, giúp duy trì tư thế ngồi đúng cách và giảm áp lực cho cơ thể.
2 - Ghế Cynara:
Ghế Cynara nổi bật với thiết kế siêu nhẹ, chỉ nặng 7kg. Mang phong cách tối giản và hiện đại, ghế không chỉ gây ấn tượng bởi vẻ đẹp thanh thoát mà còn bởi khả năng tái chế lên đến 100%, thân thiện với môi trường.
Với khả năng tự động điều chỉnh độ căng ngả theo trọng lượng người ngồi, Cynara là ứng viên sáng giá cho khu vực phòng họp và nơi tiếp khách.
Mẫu ghế sở hữu bánh xe Hollow mang thiết kế độc đáo, là một trong những điểm nhấn nổi bật của sản phẩm.
3 - Ghế Lives Work:
Ghế Lives Work được thiết kế với tính năng điều chỉnh đa dạng, bao gồm cả hỗ trợ lưng và tay ghế, giúp người dùng duy trì tư thế ngồi công thái học tối ưu.
Đệm ghế và lưng ghế được làm từ chất liệu cao cấp, cung cấp sự hỗ trợ tốt và giảm căng thẳng khi ngồi lâu.
Thiết kế linh hoạt của ghế cho phép sử dụng trong nhiều mục đích khác nhau, từ làm việc cá nhân đến làm việc nhóm, phù hợp với nhiều môi trường văn phòng và hội họp.
4. Câu hỏi thương gặp
4.1 Tại sao việc điều chỉnh ghế lại quan trọng?
Việc điều chỉnh ghế đúng cách giúp duy trì tư thế ngồi đúng, giảm áp lực lên cột sống và các khớp, từ đó ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe như đau lưng và cổ. Tư thế ngồi hợp lý cũng cải thiện lưu thông máu và tăng cường sự thoải mái khi làm việc
4.2 Làm thế nào để biết ghế xoay của tôi có phù hợp không?
Ghế xoay nên được điều chỉnh sao cho khi ngồi, hai chân chạm đất, đầu gối ngang hoặc hơi thấp hơn hông. Tựa lưng ghế cần hỗ trợ cột sống thẳng và không gây áp lực lên các khớp
4.3 Có cần phải điều chỉnh ghế xoay mỗi ngày không?
Không nhất thiết phải điều chỉnh ghế mỗi ngày, nhưng nếu bạn thay đổi vị trí làm việc hoặc thay đổi quần áo (ví dụ: giày cao gót), bạn có thể cần điều chỉnh lại ghế để đảm bảo tư thế ngồi đúng.
4.4 Làm thế nào để ngồi đúng tư thế khi làm việc với máy tính?
Khi làm việc với máy tính, hãy đảm bảo rằng màn hình ở mức mắt, khoảng cách từ mắt đến màn hình khoảng 50-70 cm. Đặt bàn phím và chuột sao cho khuỷu tay ở góc 90 độ và chân chạm đất hoặc đặt trên một bệ đỡ.
Việc hiểu rõ và điều chỉnh ghế xoay một cách hợp lý không chỉ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn mà còn bảo vệ sức khỏe của bạn trong thời gian dài.
Việc điều chỉnh ghế xoay văn phòng đúng cách không chỉ nâng cao hiệu quả làm việc mà còn bảo vệ sức khỏe người dùng, đặc biệt là cột sống và xương khớp. Với các hướng dẫn chi tiết về cách chỉnh ghế xoay từ cách điều chỉnh độ cao, độ ngả, đến phần hỗ trợ thắt lưng, người đọc có thể dễ dàng tùy chỉnh ghế sao cho phù hợp. Hãy lựa chọn các dòng ghế xoay chất lượng từ Okamura để có một môi trường làm việc thoải mái bạn nhé!
Comments